Julia Malacoff là một quý cô sở hữu vóc dáng tương đối gọn ghẽ nhưng không được săn chắc, khỏe khoắn cho lắm. Vậy là Julia Malacoff đã bắt tay vào công cuộc cải thiện vóc dáng bằng việc đến phòng tập gym, kết hợp với chế độ ăn healthy. cố nhiên, mọi thứ không diễn ra suôn sẻ ngay từ đầu, Julia Malacoff cũng mắc nhiều sai lầm rồi lại rút kinh nghiệm để sau 20 tháng, cô đã sở hữu thân hình săn gọn, tưởng như chơi có mỡ thừa. Điều sạch nhất là, Julia Malacoff đã quyết định chia sẻ những bài học lớn mà cô rút ra trong hành trình cải thiện vóc dáng, hội chị em sẽ chẳng thể phớt được đâu!
Julia Malacoff và kết quả sau 20 tháng tập tành, ăn uống theo chế độ healthy.
1. luyện tập quá nhiều chưa chắc đã tốt hơn
thời kì đầu, Julia Malacoff đến phòng gym tập luyện tới 5 – 6 buổi/tuần. Những tưởng sự siêng năng này sẽ giúp cô đốt cháy hàng tá lượng calo nhưng bản tính, tập luyện quá độ lại càng kích thích cảm giác thèm ăn, đẩy cô vào hoàn cảnh ăn uống quá trớn, công cuộc giảm cân từ đó cũng thêm phần trắc trở.
ngày nay, Julia Malacoff chỉ đi tập nhiều nhất là 3 – 4 buổi/tuần. Điều này giúp cô hứng hơn với việc đến phòng gym, thay vì cảm thấy đó là bổn phận mình cần phải thực hiện hằng ngày. Chưa hết, tập luyện và ngơi nghỉ hợp lý cũng giúp bạn kìm hãm được những cơn thèm ăn dễ dàng hơn.
2. Bạn không thể giảm cân nếu chỉ luyện tập rồi coi nhẹ chế độ ăn
Julia Malacoff đã nghiên cứu rất kỹ và lĩnh hội được rằng, chỉ tập thể dục không chẳng thể giúp bạn sở hữu thân hình ước mơ. Và nếu bạn nghĩ rằng, mình có thể ăn uống thả ga sau khi chăm chỉ tập dượt đến 5 buổi/tuần thì bạn đã sai hoàn toàn rồi! Để giảm cân thành công, bạn phải có sự tính lượng calo khi ăn uống . Điều này có nghĩa, bạn cần ăn ít hơn lượng calo mà bản thân có thể đốt cháy nhờ quá trình luyện tập. Và như thế, việc xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý chính là chìa khóa quan yếu giúp bạn sớm có được vóc dáng không chút mỡ thừa.
3. Cũng không cấp thiết phải tự những món ăn bạn yêu thích
Dù Julia Malacoff đang duy trì chế độ ăn uống lành mạnh nhưng điều này không đồng nghĩa, cô sẽ từ những đồ ăn thức uống khiến mình cảm thấy vui. "Đoạn tuyệt với những món yêu thích chỉ khiến chúng ta cảm thấy khốn khổ; và bạn sẽ thèm những món đó đến phát điên. Kinh nghiệm của tôi là như vậy" , Julia Malacoff san sớt.
Lời khuyên của Julia Malacoff là bạn vẫn có thể thưởng thức món mình yêu thích, nhưng chỉ nên "ăn hương ăn hoa" với lượng rất ít mà thôi.
4. Tìm điểm bạn thích ở việc tập tành, ăn theo chế độ mà không liên tưởng đến đích giảm cân
Bạn sẽ bớt áp lực và cảm thấy hứng thú với quá trình tập luyện, ăn uống lành mạnh nếu không nghĩ quá nhiều đến cân nặng. Như Julia Malacoff, cô đã tìm thấy niềm vui trong việc thổi nấu những món ăn healthy. Còn đối với bạn, hãy thử nghĩ rằng bên cạnh mục tiêu giảm cân, tập tành và ăn uống khoa học còn giúp da đẹp hơn, sức khỏe được cải thiện... Và như thế, bạn sẽ biến nhiệm vụ tập thể thao + ăn theo chế độ trở nên thói quen, phong cách sống. Từ đó, bạn không chỉ có được body hằng ước mong mà còn duy trì vóc dáng thon gọn một cách bền vững.
Nguồn: Shape
0 nhận xét:
Đăng nhận xét