Nhưng ngay cả khi chúng ta già đi, còn rất nhiều cách để ta vẫn chơi bóng, đánh tennis... và tận hưởng nó. Điều đó cũng đúng với các vấn đề giới tính, giống như thể thao vậy.
Rối loạn cương dương (RLCD) có thể xảy ra vì nhiều lý do. Đôi khi nó đơn giản là tác dụng phụ của một loại thuốc đặc hiệu mà ta dùng. Nhưng đối với khoảng 75% đàn ông, nguyên do của rối loạn cương dương phức tạp hơn. RLCD có thể là kết quả của bệnh mạch máu, bệnh tâm thần, đái tháo đường hoặc các liệu pháp điều trị hay phẫu thuật tiền liệt tuyến.
Cho dù bạn đang bị RLCD hay đang hy vọng tránh được tình trạng này, hãy thử làm theo những lời khuyên sau đây để vượt qua RLCD, để có sức khỏe tốt hơn và cuộc sống dục tình tốt hơn.
Hãy bắt đầu đi bộ:
Theo một nghiên cứu của Harvard, chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày có khả năng giảm 41% nguy cơ đối với RLCD. Các nghiên cứu khác cho thấy rằng tập thể dục vừa phải có thể giúp khôi phục lại hoạt động dục tình ở những người đàn ông trung niên béo phì bị RLCD.
Bài tập Kegel giúp tăng cường sức mạnh nhóm các cơ sàn chậu.
Ăn đúng cách:
Trong một nghiên cứu về người cao tuổi ở Massachusetts (Hoa Kỳ), một chế độ ăn nhiều thực phẩm thiên nhiên như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và cá, ăn ít thịt đỏ và gia vị, ngũ cốc tinh chế sẽ làm giảm khả năng RLCD.
Chú ý đến sức khỏe tim mạch của bạn:
Khi các chỉ số như áp huyết, đường huyết, cholesterol và triglyceride cao hơn thường nhật có thể làm tổn thương thành huyết mạch dẫn tới các biến chứng hiểm nguy như nhồi máu cơ tim, tai biến huyết quản não và RLCD. bởi vậy, hãy cùng thầy thuốc rà soát xem sức khỏe tim mạch của bạn ra sao, đề ra các chiến lược điều chỉnh ưng chuẩn việc thay đổi lối sống và dùng thuốc nếu cần thiết.
Kích thước vòng eo cũng là một vấn đề:
Nghiên cứu cho thấy, một người đàn ông với vòng eo hơn 100cm có khả năng RLCD cao hơn 50% so với người có vòng eo 80cm. Béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường - 2 căn nguyên chính của RLCD. Và mỡ thừa trong thân thể có ảnh hưởng khăng khăng đến một số hormon cơ thể cũng có thể là một phần của vấn đề. Do đó, giảm cân, điều chỉnh Kích thước vòng eo là một trong những biện pháp tốt để dự phòng hoặc cải thiện tình trạng RLCD.
tập dượt cơ:
Ở đây chúng ta không nói về bắp tay của bạn mà nói tới nhóm cơ đáy chậu. Khi nhóm cơ này mạnh có thể giúp giữ máu không “rút lui” khỏi dương vật, giúp tăng cường độ cứng trong quá trình cương dương. Để tập tành nhóm cơ này, bài tập Kegel cho thấy hiệu quả đáng động viên. Trong một thí nghiệm ở Anh, nhóm nam giới sau 3 tháng tập tành Kegel 2 lần mỗi ngày và thực hành đổi thay lối sống (bỏ hút thuốc, giảm cân, hạn chế rượu) đã cho kết quả tốt hơn so với nhóm nam giới chỉ thực hiện thay đổi lối sống.
Đỗ Tuấn
( ( Theo health.harvard.edu) )
0 nhận xét:
Đăng nhận xét